Les omégas 3 sont des acides gras essentiels qui jouent un rôle crucial dans notre état de santé en général. Ils sont souvent associés à la condition cardiovasculaire, au fonctionnement cérébral et à la réduction de l’inflammation.
Mais saviez-vous que les oméga-3 peuvent également travailler en synergie avec le CBD pour offrir un large éventail de bienfaits pour notre corps et notre esprit ?
Les oméga-3, c’est quoi ?
Les oméga-3 sont des acides gras poly-insaturés. Contrairement aux acides gras saturés qui favorisent le dépôt de cholestérol dans les artères, les oméga-3 (tout comme les oméga-6 et oméga-9) ont tendance à nous protéger des maladies cardiovasculaires. On les retrouve principalement dans les poissons gras tels que le saumon, le thon et le maquereau, ainsi que dans les graines de lin, les noix et les huiles végétales. On les appelle acides gras indispensables car ils sont nécessaires au développement et au bon fonctionnement du corps humain. Notre corps ne sait pas les fabriquer sans leur précurseur acide alpha-linolénique (ALA). Un apport extérieur de cet acide gras est donc nécessaire, d’autant plus chez l’enfant, la femme enceinte et la femme allaitante.
Les oméga-3 se déclinent en trois principaux types : l’acide eicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide alpha-linolénique (ALA).
Quels sont les bienfaits des Omégas-3 ?
Les omégas-3 entrant dans la composition des membranes cellulaires, ils ont un rôle très important dans l’intégrité de l’organisme et dans de nombreuses réactions biologiques. L’un des principaux bienfaits des Omégas 3 est leur capacité à favoriser la santé cardiovasculaire. Des études ont montré que la consommation régulière d’omégas 3 pourraient permettre de réduire le risque de maladies cardiaques en diminuant la pression artérielle, en réduisant les taux de triglycérides et en améliorant la fonction endothéliale. Ils ont aussi des effets anti-inflammatoires pouvant aider à réduire l’inflammation dans les vaisseaux sanguins et à prévenir la formation de plaques d’athérosclérose. (2)
Il y a ainsi une diminution de la morbidité et mortalité cardiovasculaires chez les personnes souffrant de pathologies cardiovasculaires, et une diminution du développement de maladies cardiaques.
Les omégas-3 peuvent aussi prétendre contribuer au développement du cerveau et des yeux du nourrisson.
Les recommandations nutritionnelles sont fixées à 1,8 g/ jour d’acide alpha-linolénique et 4,4 g/jour d’acide linoléique pour un adulte en bonne santé, ces besoins étant plus important chez la femme allaitante. (3)
Les principales sources alimentaires d’omégas-3
Pour obtenir 1,3g d’oméga-3 d’origine végétale :
- 2 cuillers à café de graines de chia
- ½ cuiller à café d’huile de lin
- 13 g de graines de chanvre
- Pour obtenir 1,3g d’oméga-3 d’origine animale :
- 50g de maquereau
- 65g de saumon d’élevage
- 80g de saumon en conserve
- 130g de thon blanc en conserve
- 130g de sardines en conserve
Mais encore : Noix, noisettes, pistaches, soja….
Quelques précautions
Attention, les omégas-3 sont bénéfiques mais n’en restent pas moins très caloriques ! Il faut aussi faire attention à la contamination des poissons gras par des métaux lourds. En conséquence, l’AFSSA (Agence nationale de sécurité sanitaire des aliments) recommande à l’ensemble de la population de consommer 2 portions de poissons par semaine dont un à forte teneur en EPA et DHA (dit « poisson gras »). Cela permet de couvrir les besoins nutritionnels tout en limitant l’exposition aux contaminants chimiques.
Oméga-3 et CBD
Lorsque les omégas 3 et le CBD sont combinés, ils peuvent travailler en synergie pour améliorer certains aspects de notre santé. Par exemple, la combinaison de ces deux effets pourrait avoir un effet anti-inflammatoire plus puissant que lorsque les deux produits sont utilisés indépendamment.
Il pourrait aussi y avoir un bénéfice sur le système nerveux et le fonctionnement cérébral puisque les oméga-3 sont un composant majeur des membranes cellulaires et favorisent la plasticité synaptique. Le CBD pourrait, quant à lui, aider à réduire l’anxiété, à améliorer l’humeur et à favoriser un sommeil réparateur.
Le CBD Psyché, riche en oméga-3
Les huiles à base de CBD psyché® 5% et 10% sont des huiles bio naturelles apaisantes et riches en oméga-3. Elles sont fabriquées à partir d’un extrait pur de haute qualité.
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Psyché contient en plus des flavonoïdes et des terpènes, des omégas 3, 6 et 9 qui garantissent une formule quasiment équivalente à celle de la plante à l’état naturel et une synergie d’action puissante : c’est l’effet d’entourage. L’efficacité de nos huiles CBD est ainsi plus grande que dans un autre produit qui ne serait pas en spectre complet (Full Spectrum).
SOURCES :
(1) https://www.anses.fr/fr/content/les-acides-gras-oméga-3#:~:text=Les%20acides%20gras%20oméga%203%20constituent%20une%20famille%20d%27acides,corps%20ne%20sait%20pas%20fabriquer. ANSES (Agence Nationale de la Sécurité Sanitaire Alimentaire), Les acides gras Oméga 3.
(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26745681/ Anti-inflammatory effects of omega 3 and omega 6 polyunsaturated fatty acids in cardiovascular disease and metabolic syndrome. Esther Tortosa-Caparrós et Al., 2017.
(3) https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2006sa0359Ra.pdf . ANSES, Actualisation des apports nutritionnels conseillés pour les acides gras. Mai 2011
